1. Berries

Semua berries yang rendah gula dan tinggi dalam serat. Blueberry telah ditunjukkan untuk meningkatkan memori dalam studi laboratorium dan raspberry dan stroberi banyak mengandung asam ellagic, suatu antioksidan kuat yang tampaknya memiliki beberapa sifat anti kanker, menurut American Cancer Society.



2. Kacang

Biji sangat tinggi serat, yang membantu untuk mengontrol berat badan, mencegah atau mengatasi diabetes dan gula darah, dan dapat membantu mencegah kanker usus besar dan melindungi terhadap penyakit jantung. National Institute of Medicine menyarankan 25-38 gram serat sehari. Amerika rata-rata hanya mendapatkan 4-11 gram. Satu cangkir kacang menyediakan 11-17 gram.



3. Kacang-Kacangan

Beberapa studi jangka panjang terbesar dan paling penting dari diet dan kesehatan telah menunjukkan bahwa beberapa kali seminggu makan kacang konsisten dengan resiko serangan jantung dan penyakit jantung yaitu 30 %- 50 % lebih rendah dari populasi umum. Hanya satu ons kacang almond, macadamia, walmuts, pecans, dimakan 3-5 kali seminggu tampaknya merupakan merupakan hal yang baik.


4. Ikan Salmon

Air dingin lemak ikan seperti ikan salmon, sarden, mackerel, dan herring mengandung Omega -3 lemak yang melindungi otak dan jantung, meningkatkan mood, dan menurunkan tekanan darah, dan trigliserida





5. Susu

Susu organik hampir selalu berasal dari sapi pemakan rumput dan berguna untuk melawan kanker CLA ( asam linolenat terkonjugasi) serta kaya berbagai vitamin, mineral, dan bakteri menguntungkan seperti (Lactobacillus acidophilus)




6. Telur

Telur dianggap menjadi makanan alam yang sempurna, telur protein tinggi dan relatif rendah kalori, kuning telur mengandung kolin, salah satu nutrisi penting bagi otak, serta lutein dan xeazanthin, dua nutrisi penting bagi mata.
Sayuran kubis, brokoli, semuanya mengandung senyawa tanaman yang disebut indoles yang membantu mengurangi resiko kanker, selain juga mengandung vitamin dan mineral juga mengandung sulforaphane suatu kandungan yang membantu tubuh mendetoksifikasi bahan kimia yang merusak kesehatan.


7. Apel

Sebuah apel mengandung lima gram serat dan campuran kaya nutrisi termasuk vitamin tulang dan kuersetin nutrisi anti inflamasi. Dan tidak ada cara yang lebih baik untuk mengendalikan nafsu makan anda dari sebuah apel dimakan sekitar setengah jam sebelum makan besar.


8. Bawang dan Bawang Putih

Konsumsi bawang dan bawang putih telah menunjukkan efek protektif terhadap perut, prostat, dan kanker kerongkongan.



9. Jus Delima

Jus Delima sarat dengan antioksidan. Studi menunjukkan dapat menurunkan tekanan darah dan plak di arteri. Penelitian terbaru menunjukkan juga memperlambat perkembangan tumor. Empat sampai delapon ons per hari sangat dianjurkan.



10. Teh Hijau

Teh Hijau memiliki profil unik dari bahan kimia tanaman yang memiliki aktivitas anti kanker, sekarang cukup ditetapkan bahwa teh hijau dapat membantu mencegah jenis berikut kanker pada manusia : kandung kemih, usus besar, esofagus, pankreas, dubur, dan perut.